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江苏看失眠出名专科医院-一觉睡到天大亮不再是难事?

来源:南京心理健康 发布时间:2020-04-07 10:11

  江苏看失眠出名专科医院-一觉睡到天大亮不再是难事?得了失眠不但会引起人体的免疫力下降,而且会诱发各种疾病,尤其是儿童,孩子们的各项机能都不如成年人,睡眠质量下降会直接影响身体的正常发育,因此得了失眠一定要重视起来,千万不能马虎应对,有关失眠这一问题,有请南京失眠专家为我们进行特别介绍。

  江苏看失眠出名专科医院-一觉睡到天大亮不再是难事?

  一觉睡到天大亮不再是难事

  一、保持乐观、知足长乐的良好心态,对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。

  二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。

  三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。

  四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。

  五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

  六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。

  七、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

  江苏看失眠出名专科医院-一觉睡到天大亮不再是难事?一觉睡到天大亮不再是难事。温馨提示:不要习惯运用药物进行控制,过量的服用安眠药不利于身体的好转,甚至还会造成严重的伤害。希望每一个人都能一觉睡到天大亮,在未来的日子中拥有一个高质量的睡眠。

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