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更年期女性失眠吃什么好?

来源:南京心理健康 发布时间:2021-02-21 11:03

  更年期女性失眠吃什么好?更年期女性特别容易受到很多疾病的困扰,其中失眠是更年期女性最典型的症状,失眠严重的影响更年期女性的工作和生活,为此,更年期失眠女性一定要积极的调节治疗,那么,更年期女性失眠吃什么好?很多患者比较关心这个问题,为此,专家为您详细介绍。

  1、小米粥

  小米粥中营养丰富,在谷物中小米富含的氨酸含量是很高的,而且淀粉含量也很多,可以加快胰岛素的分泌,以此来提高进入脑内的色氨酸数量。中医认为,小米有催眠的作用。

  2、大枣

  对于神经衰弱、失眠的患者,可用30-60克大枣,用水煎煮一会后放入冰糖少许,去渣后服用,每天一次,可以促进睡眠,效果非常好。

  3、牛奶

  牛奶中含有可以使人产生疲倦的色氨酸,当人失眠的时候,是由于脑细胞分泌血清素减少,血清素可以一直大脑的思维活动,从而使人进入睡眠状态。色氨酸是人体产生血清素的原料,所以说晚上喝牛奶可以促进睡眠。

  4、莲子

  莲子和大枣一样有助于说面,同样用水煎煮后加入少许的食盐服用,每天一次。

  5、苹果

  因疲劳过度引起失眠,可吃些苹果、香蕉和梨,这一类水果属于碱性食物,能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素,可使人入睡 。

  更年期女性失眠吃什么好?相信您已经有所了解。失眠患者可以根据以上介绍多加注意。食疗方法虽然能缓解我们的失眠,但却不能根除。对于失眠严重的患者,还是要去正规的医院接受治疗。科学的治疗方法结合以上的食疗方法一定会让您尽快走出失眠。

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