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失眠自我治疗有哪些方法?

来源:南京心理健康 发布时间:2020-09-04 10:45

  失眠自我治疗有哪些方法?其实无论是处于什么样的社会地位,我们面对的学习、工作、生活的压力不断变大,很多人长期处于高度紧张的环境之中,失眠也因此成了不可避免的事情了。长期的失眠会引起人体各种疾病的发生,因为睡眠是非常重要的。那么失眠有什么自我治疗的方法呢?

  1、保健疗法:

  每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,思想顾虑。

  2. 饮食疗法:

  取大枣,小麦,冰糖,先取大枣、小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次。

  3. 药粥疗法:

  取大枣,元肉,大米,砂糖适量。先取大米煮粥,待沸时加入大枣、元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1剂。

  4. 填脐疗法:

  取酸枣仁,研为细末,置肚脐中,外用伤湿止痛膏固定,1日1换。

  5. 敷足疗法:

  取朱砂,加浆糊适量调匀,置于伤湿止痛膏上,贴敷于脚心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次。

  6. 足浴疗法:

  磁石,菊花、黄芩、夜交藤,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁热浸洗双足15-30分钟,每晚1次。

  失眠自我治疗有哪些方法?以上便是失眠的几种自我治疗方案,失眠问题必须大家要好好去了解一下,要不然对于我们的身体还是很不好的,相信对患者的失眠症状会有一定的缓解作用。

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