南京心理健康
当前位置:南京心理健康 > 焦虑症 >

怎样面对自身的焦虑症?

来源:南京心理健康 发布时间:2020-04-26 14:32

  怎样面对自身的焦虑症? 要自信,当焦虑的症状发生的时候,让自己能够在心理面相信自己的能力,要乐观,不妨想象一下自己过去的辉煌成就,这样也就能很快的化解焦虑与不安的情绪,保持吃清淡食物,均衡营养,另外可以进行一些户外活动,让自己的汗腺尽情的流淌出来,可以听到海的声音,这样能让自己的身心得到一定的放松。

  怎样面对自身的焦虑症?

  1、要自信

  当焦虑的症状发生的时候,可以在心理面反复的告诉自己“我可以的”“我没有问题的”,让自己能够在心理面相信自己的能力,这样也能让你渐渐的焦虑的一些症状,使身体相信焦虑已经过去;

  2、要乐观

  焦虑症的情况主要是患者缺乏自信心,所以当发生焦虑症的时候,不妨想象一下自己过去的辉煌成就,或者是想象一下自己那些是做的很成功的,让自己保持着乐观向上的心情,这样也就能很快的化解焦虑与不安的情绪,可以很快的恢复自信的情况;

  3、要营养

  保持吃清淡食物,均衡营养;比如我们要在炎炎烈日里吃 一些清爽的东西来降降火,一般可以多喝些绿豆汤之类的,同时还可以排毒。另外可以进行一些户外活动,让自己的汗腺尽情的流淌出来,然后用温水舒舒服服的沐浴一番,这是想心情不舒畅也不行了;

  4、要幻想

  所谓的幻想,就是指让幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,有凉爽的海风徐徐的吹过来,可以听到海的声音,这样能让自己的身心得到一定的放松,也许会有意想不到的效果,这也是预防焦虑症的好方法。

  怎样面对自身的焦虑症? 大家在生活当中一定不要忽视了焦虑症的危害,重点就是让患者放松心情,所以希望无论是患者还是家属都要注意情绪的调节。

医院推荐

南京仁康医院建多年,坐落于江苏省南京市鼓楼区幕府西路118号(南京仁康医院),医...[详情]

医生推荐
杨炳如

杨炳如

杨炳如 【专业领域】 杨炳如在神经内科领域研究卓有成效。熟...[详细]

洪磊

洪磊

★专业擅长: 擅长运用中西医结合治疗失眠症、抑郁症、神经...[详细]